永璋's profile帶著勇氣與害怕前進吧PhotosBlogListsMore  |  Tools Help |
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November 08 我的幻想，我看見、我穿透 ◎ 最近，非常非常沉迷於「關係花園」一書 在家無時無刻都在享受這本書帶給我的豐盛與富饒 ◎ 最近，能量上、情緒上都處在高亢的狀態 時時都保有滿滿的活力與熱情 對此刻生命的熱愛，已經溢出我原有的容器了，我開始渴望給出去 ◎ 開始渴望給出去，腦海中開啟了一個情境(幻想) 我幻想，我從新竹回高雄的bus上，遇到了一個陌生人 他/她將臨坐在我旁邊 從他/她正要坐下來的那一刻，我微微的抬起頭，把視線移到他/她的身上 看看他/她的穿著，他/她的髮型，以及我最在意的臉上的表情 當他/她坐定後，我打開我的感受，去感受他/她的狀態與能量 我找到機會與他/她作眼神的交會，給予他/她一個親切的微笑(開啟我們互動的招呼) 一切的互動就從眼神的交會、招呼的微笑開始了 ◎ 我開始對他/她產生好奇， 好奇，他/她從哪裡來? 好奇，他/她的目的是哪裡?(會跟我一樣，都是高雄嘛) 好奇，他/她此刻的心情? 好奇，他/她的生命故事? 是阿，我是如此真心想聽聽他/她的故事 ◎ 從疏遠的陌生，到生活資訊的交換，到共同話題的共鳴，最後來到內在的單方碰觸 在這過程中，逐漸拉近了我與他/她(陌生人)的距離 是的，他/她放鬆說著屬於他/她自己的生命故事，我專注的聆聽著 我聽到了他/她生命裡的故事，在故事裡我聽到了他/她生命裡的支流 從支流往上尋覓，我來到他/她屬於他/她生命的源頭 我給出了我聽見的、我所理解的，我所感受到的以及我真正看見的回應 就在這~~~他/她說，我聽，我回應，這三部曲交錯的歷程下 「我走進」他/她」豐富的劇本，「我欣賞他/她」這個認真的導演，「我讚歎他/她」是如此專業的演員 開啟了，我與緊密他/她的連結 他/她也感受到，「被我」了解、「被我」聽到了、「被我」觸碰到生命的核心 他/她給予我感謝、愉快的回應 我好滿足、好喜歡、好享受這樣深層而「短暫」的交流阿 但!!!!!! 我突然驚醒了 原來這一切，都是單向的!!! ◎ 以上這個幻想，是我在看著「關係花園」時，所浮現出來的情境(幻想) 起初，我找到一個舒服的姿勢、位置，然後閉上的眼睛，我開始把這個情境說出來 (起初述說的過程，真是太美好了) 接下來，我要說這happy ending之後屬於自己的故事了 § 關係花園對於親密有著這樣的定義： 親密，最初的意義：「親近」和「了解」。 親密是透過「自我揭露」而呈現的脆弱與了解狀態........。根據這個定義，一個人可能是親密的，而另一方可能並不是以親密回報。 但在親密關係中，這種坦露和脆弱是雙向的 § ◎ 當我自己把故事完整的說出來後 當下，我享受了幻想被實現的滿足 那個享受很短暫 因為同時，我隱約聽到來自更內、更深層的聲音 底下，是這些深層聲音運行的脈絡 我的疑惑 我的回答 接下來的聲音 「這是我要的嗎?」-> 是阿，這是我要的 -> 「我要什麼?」-> 我要與人連結 -> 「我是怎麼樣與人建立連結呢?」 我用聆聽、同理來獲得 -> 「與人有連結是我所匱乏的嗎?」 是阿，是我所匱乏的 -> 「我真正匱乏的是?」 我匱乏(被)愛 -> 「匱乏裡有擔心有恐懼嗎?」 是阿，有擔心有恐懼 -> 「那是什麼?」 我擔心不被重視、不被肯定、不被愛，恐懼我是沒有價值的、我甚至會被遺棄、我將困在黑暗的空虛、寂寞與孤單裡 「我擁有什麼?」 我擁有勇氣、擁有分享的熱情、擁有愛人的能力 「我做了什麼?」 我主動分享、我勇於承認、我不瞞騙自己、我把這些寫了出來，讓它灑在(陽)光下 ◎ 真好，從這些聲音的脈絡裡頭 起初，我聽見了微微顫抖的聲音 漸漸，我看見了我所擔心、我所恐懼的、被黑夜的征服 最後，我穿透了它，又回到了陽光底下 黑夜與白天彷彿是彼此追逐、驅趕 然而真正的是，他們其實是必存的 就如同，當我們抬頭望向天空時，太陽跟月亮是同時掛在天空的 回到真實，就回到了力量 真好~真好~ 又再次體驗了自己 November 06 親愛的爸爸 ◎ 親愛的爸爸，今天早上你在我要出門時，一直叮嚀我要記得要去續保汽車強制險 當時，我正趕時間，離泳池關門的時間愈來愈接近了 一開始我耐著性子聽你說保險的細節叮嚀 後來，我跟你說我要出門去了，中斷了你的話 當我在車上暖車時，你又從屋子裡出來繼續跟我說保險的事情 當時坐在車子裡頭的我，開始不耐煩了 我心裡想著，你都已經說過了，我也很清楚的聽進去了 怎麼又要追出來說呢? 我知道，當時我的表情已經拉下來了 爸爸對不起， 請原諒我的不耐煩以及我那令人難以忍受的表情 謝謝你在上個月就開始叮嚀我 謝謝你，記得今天是保險的最後一天 謝謝你，還在熟睡中的你，在我要出門前，還特意爬起來跟我說這件我已忘記的重要事情 謝謝你，讓我擁有一個如此關心我生活大小事的父親 爸爸，我愛你 ◎ 以上這些聲音是在前往游泳的途中，慢慢的浮現出來 當我車子一開離爸爸的視線時，內心彷彿有座要爆發的火山 我的不耐煩真得是到了極點阿，一直處極度生氣的狀態下 生氣，你的囉唆，你的耽擱，你的過多的謹慎，以及你對這外在的猜忌(防衛) ◎ 當我清楚聽到自己這些生氣所隱含(傳達)的意義時 我看見了，看見爸爸你的愛 我知道，你有你自己的人生軌跡、你有自己的成長過程，你有自己的生存環境 這些塑造了屬於你自己的信念、價值觀、是非對錯的標準 我從沒有機會去參予你塑造這一切的過程 我對你的認識好有限，我對你的了解更是少之又少阿 ◎ 親愛的爸爸，對不起，請原諒你小兒子的衝動與不耐煩，謝謝你不曾間斷的愛，我真摯的愛著你 永璋 December 31 2008的自言自語◎
這個blog的經營已經荒廢了三個月了
是太忙而荒廢嗎?
當然不是嚕
我現在的工作跟之前相比起來，可稱不上忙阿
能讓我這麼不忙其實是有幾個很重要的因素
最關鍵的因素有兩個：
個人在"工作上"的能力還不錯(我有工作狂的傾向)
以及同事之間的互助(是我做人成功嗎??讓我遇到這麼好的夥伴)
那是什麼讓我荒廢了這邊呢?
2008年的這一年我真得有很多的改變、成長
我也都很忠實的把這一切點滴記錄在上面
無形中，上來這邊書寫早已經成為我生活的一部份
只要時間上允許，一天沒有書寫，我真得是渾身不對勁
只要太久沒書寫，我的思緒就會開始混淆
我透過在這邊的書寫，與自己對話、與自己靠近、回歸到我平靜的中心，
也在書寫的過程裡，看到自己的現制、抒發自己的情緒、接納我所無法接納、接納我就是一個這樣的人
於是我在書寫的過程裡，我回到自己的愛裡頭
◎
而這段沒書寫的我，又是呈現什麼狀態呢?
壓抑、忽略、疏離、無助、孤單
◎
現在就來個2008年的回顧
回來自己的家鄉工作了
大學4年、東沙當兵、在北部工作，一直都在外地，在這一年很安分的留在自己的家鄉了
有一個令我滿意的工作、公司
在一波波不景氣的情況下，都還能讓我正常上著班
我參加了理書的長期團體
在團體裡更開啟了我深層的心理之旅，對自己有更多的認識
在自我探索的這條路上充滿驚喜以及令我無助的發現
知道自己是有很多的能量，但也被自己對自己的限制給困住了
終於有機會踏入安寧志工的行列
目前還在見習以及上課階段，不過，一切都是一個好的開始
更能表現出真實的自己
對自己的認識愈來愈多，更能說出：這就是我，我就是長這樣子
走出自己的世界，學習去尊重別人
過去，我常用自己的角度在詮釋別人，現在，我會嘗試停下來聽聽別人，試著去感受別人
深切的感受到最穩定最真實的力量來自於愛自己
在這一年有幾個時期，我是有很好的自我價值感，在那些時期我能很愛自己
也洞察到自己在親密關係上的障礙
原來在很底層的我，一直有被遺棄的感受，所以在關係上一有挫折，我就先逃開了
在與家人的互動上一直在調整
清楚的知道家人說出來的話對我都是關心與充滿愛的，我也一直在調整互動的方式
對自己的探索與認識更為豐富了
我做最多的事情莫過於自我探索，幾乎是無時無刻了，都已經變成一個自動化的反應了
對於同理又有更多的了解，也感受到與人互動時同理的影響(重要性)
以前以為同理就是去抓到別人的情緒與感受，但現在的認知是：同理是真正理解到別人的想法與感受
哇~~這一年的回顧真是好豐富喔
不過先寫到這邊囉
在迎接2009的到來同時，也祝福我的家人與朋友 December 08 我在那裡?◎
一個熟悉的背影背對著我
他偶爾回頭望了我一下
又急忙的撇過頭去
每當我向他靠近一些
他就更往外頭前進一些
我與他始終保持一個適當的距離
我想，這樣的距離對他是安全的吧
這些日子看著他
汲汲營營的在外頭追求快樂的事情
很努力的要與人有連結
下了班選擇在外頭遊蕩
他的家唯一對他有意義的就是一間不受凍寒的房間、一張舒適的床
縱使他臉上掛著笑容、縱使他睡得飽滿、精神奕奕
但他內在的不安、混亂、空虛、忐忑、無力、
是那麼強烈而明顯阿
看著他這般的困住自己
我無限的不捨、潰堤的淚水、泉湧般的悲傷、撕裂的難過也一起被困住了
取而代之的是漠視、苛求、厭惡、抗拒、批評
◎
與他之間這段安全的距離，看似是安全
然而，那卻是充滿疏離、冷漠、背棄的距離
原本與他緊實牢固的連結，在一日復一日的抽離中
如今只能看到那過去連結的痕跡
.................................... October 29 回歸愛、給出愛◎
日前，朋友寄了一封e-mail，裡面提到她正沉醉在莎加培雅《內在男人，內在女人》一書當中
直到日前，心靜了，又細細的看著她e-mail裡對這本書的書摘
透過朋友的書摘，讓我最深刻的知道愛有三個層面：
第一層面(慾望愛)：性慾的愛，在這種愛裡，兩人都想從對方得到一些東西。
第二層面(交換愛)來自於心，但它是一種討價還價式的愛，也就是一般人所熟悉的那一種。「如果...我就會高興，我就會覺得被愛。」，「我愛你，你也愛我嗎？」
第三種愛(靈性愛)，那是當人們內在充滿了愛，這份愛不需要依賴他人的所作所為，這份愛像是雨水般地灑落在每個人身上，不論他是否值得獲得這份愛。這種層次的愛，我們需要從自己內在找到愛的源頭。這麼一來，我們不再需要期待別人為我們做些什麼，來成就這份愛。
◎
我真得相信，回到愛的源頭，就無需期待別人為我們所做的、所付出的
我也知道，能回歸到屬於我自己的愛裡頭，我將能更真實與安穩與自己親密
我的祝福與愛就開始自然的流動了
◎
透過與自己的對話、書寫、冥想、交談、諮商、閱讀、參加不同主題的心理工作坊與信任的團體以及家人之間緊密的相處
這些方法讓我一點一滴的回歸到愛裡
我並不是每次回歸到愛就會很安穩的在裡頭
不過，經過每次的混亂與動搖後，都讓我更篤定要回到愛的這條道路上
是的，我還在這條道路上的某個地方，不是在起點，也不在終點，但我知道我已經上路了 October 23 給出我能給的重要性◎
「給出我能給的，這樣，我就心滿意足了」
我常常在親近的關係中很挫折
因為，我總是無法給出我想給的
我想給出的是，關心與靠近
而，預設別人的反應，常常成為我要給出時候的阻礙
我跟自己的連結還是太薄弱了，常會被外界的眼光、看法給影響了 October 07 糾葛的親密關係◎
昨天去看慾望城市電影版
米蘭達是凱莉最好的朋友，在這次的電影中
凱莉不滿米蘭達對隱瞞秘密長達5個月的事情
因此他們有了一次最長的冷戰
凱莉對米蘭達幾乎是掏心掏肺、有話直說，在她面前幾乎沒有任何隱藏的事情 而，米蘭達對凱莉的隱瞞，真得讓凱莉非常的傷心難過
§
親密關係不只是存在情侶、夫妻、家人之間
這樣的親密感同時，也是存在於同性之間的友誼
好比：無話不談彼此支持的姐妹掏、二話不說就可以拔刀相助的兄弟情 §
◎
昨天看到那到這一段的時候
其實，我並沒有太多的感覺
但，此刻卻讓我印象好深刻阿
這樣模式確實也在我的生活中上演
只是，過去我不願意承認，我是被這個朋友傷害了
我也在過去幾個月以來，一直在想維繫這段糾葛的親密關係
而現在，我真得想放下這段糾葛的關係了
收回我對朋友的在乎，也照顧我自己受傷的部份
◎
我的諮商師說，她看到的是：在這段關係中，我扛了很多不屬於我的責任
是阿，現在我真得不要再去扛他的抱怨、悲觀、自大、驕傲、自我膨脹了
他的這一切，真得讓我很厭倦，也常讓我能量常常耗竭
我要收回對這位朋友的在乎
最近，我也承認我過去的不自量力
自以為我是可以改變他這個悲觀的天才
◎
如今，我要收回屬於我的愛，也放下要改變他這個企圖的
同時，我也持續的向內觀照：到底是他的什麼特質，而把我勾得那麼緊
我為何會在一段常常失望的關係卡那麼久
我現在真得還不是很清楚
不過，我會一次次的花時間來看看
在深層底下的我，到底被勾住了什麼?
現在真得是該是分手的時候
願我在未來可以帶著我的平靜，與這段糾葛又親密的關係輕輕的說聲說BYE~BYE~ September 26 小米的哭(一)◎
§
艾靜與小米她們兩是室友，小米很喜歡艾靜，可是她常常在房間有一股窒息的感覺
艾靜是個漂亮而且又是精明幹練、腦袋清楚的女生，在她總是可以冷靜而迅速的處理公司的大小事情
小米是個嬌小可愛的女生，個性就跟她可愛的外表令人討喜，溫和並且總是替人著想，不過她常為她迷糊、健忘的個性感到沮喪
§
艾靜總會對小米說：
「小米你不覺得房間好髒喔!!!明天你早點回來，我們一起來打掃喔」
「小米我覺得鞋子這樣擺放好亂喔，可不可以請你下次拖鞋時，稍微注意呢?謝謝你啦」
「小米你不覺得你的外套很髒嗎?你多久沒有洗了阿?」
「小米下次你梳完頭髮的時候，可不可以請你把地下的頭髮掃起來呢?謝謝你」
「小米你洗完澡的時候，能請你在浴室裡把頭髮擦乾後在出來，不然地上都會有水，好嗎?」
有一天， 外頭的太陽好熱啦，小米覺得自己快被烤焦了，整個人都好煩燥
她一心只想趕緊回家沖個澡
急忙的衝進房間，襪子、鞋子隨地而脫，全身上下的東西通通散亂的往自己的床上丟
迅速的就往浴室衝了進去
當她洗完澡時，看到艾靜也回來了
可是艾靜的臉色看起來似乎不太好
她想關心艾靜是不是發生什麼事情
「艾靜，你怎麼了，看起來不太高興的樣子」
「我當然不高興阿，我一回到房間就看到門口的鞋襪亂放」
「喔，抱歉啦，剛剛從外面回來，急著想要充個澡阿，下次我會注意啦」
「你每次都說下次，還有你怎麼可以把你的床搞得這麼亂阿，東西都亂丟」
「因為我急著要洗澡阿，不小心就沒注意到了」小米有點無奈的說著
「急也不是這樣阿，你看看我隨時都把自己的床保持乾乾淨淨的」艾靜提高分貝說著
「那是你的床阿，又不是我的床」小米的聲音也微微的高亢
「這跟誰的床沒有關係阿，重要的是有沒有注意的問題，你總是這樣迷迷糊糊的」
小米覺得艾靜說的話很有道理，讓她不知道該說什麼才好，但她那想窒息的感覺又跑出來了
停了一會後，她希望艾靜不要再生她的氣，她試著說
「這次就原諒我吧，以後我會注意的拉」
「你也知道我就是這麼健忘，所以當初我才想要找一起住，你清楚的腦袋總是可以提醒我很多事情阿」
「只是，有時候我感覺好有壓力喔」
「就像現在，我感覺我快窒息了」
「我不知道我為什麼有這種要窒息的感覺，可能是..............」小米唯唯諾諾的不敢繼續說了
艾靜突然發起飄，大聲並用手指著小米說
「你的意思是說，我讓你很有壓力，是我讓你有窒息的感覺，是不是阿!!!」
「艾靜，你誤會了，我不是這個意思啦」
「可是我聽起來就是這個意思阿」
「我只是好心的提醒你，要你多注意」
「而且，這是我們兩個共同的房間，我當然希望我們的房間是乾乾淨淨、整整齊齊」
「你每次總是亂放鞋子，好次都是我幫你擺好的」
「阿~~~~」小米突然尖叫了起來
「我我我，都是我，每次你說話的時候都只有妳」
「你總是命令我要做那個、做這個」
「是，我總是把鞋子亂放，我知道那是我的不對，但那又會怎麼樣」
「況且，床是我的阿，我要怎麼放是我的自由阿」
整個房間頓時安靜了下來，誰也沒說話
小米又感到快窒息了，她需要離開這間房間
她披上了外套，一句話也沒說就急忙的離開了房間
離開房間後，她一個人到附近的公園
她找了一個地方坐了下來
開始想著到底發生了什麼事情
她一直再回顧剛剛發生的一切細節
她是不是又做錯什麼，惹艾靜生氣了
她好後悔剛剛對艾靜說的話，她怎麼可以對艾靜說話這麼大聲
小米愈想愈難過，眼框都快紅了 「你是這麼的委屈，為什麼要如此的自責自己呢?」一個不知從何冒出的聲音
「誰??」小米很驚慌抬起頭四處尋找誰在對她說話
「我是派翠，是天上的天使」
「天使??」
「小米你別擔心，我是來自天上的天使，我總是在這座城市到處遊走，尋找需要我的人」
「什麼人會需要你?」
「我無法一下子說清楚，可是，我覺得妳需要我」
「我感覺妳好難過，可是妳又不允許自己難過」
「你怎麼知道!!!」小米對派翠的話感到很訝異
「小米，很抱歉關於這個問題我還是無法一下子就跟你說清楚，但我就是有這樣的感覺」
「小米，你願意多說說你的難過嗎?」
「派翠，我....我也不知道...」
「應該是說我也不確定是不是就像你說的那樣，好像是又好像不是」
「我只是很後悔剛剛跟艾靜吵架了」
「她一直對我都很好，就像個大姐姐很照顧我」
「可是我卻對她說那樣的話」
「恩」
「派翠，我到底是怎麼了?」
「為什麼我現在會這麼想哭?」
「小米，就讓你的眼淚替你說說話阿，不要把她困在你的身體裡面阿」
「我猜，她一定有很多話想要說，就讓我陪著你一起聽聽你眼淚想說的話，好嗎?」
小米彷彿感受到派翠的手輕輕的拍撫著她的背
甚至還能感覺到從背部有股暖暖的溫度湧上心頭
小米再也忍耐不了，她邊哭邊說對不起
她的雙手放在胸口，抓的好緊
彷彿要用她的雙手緊緊的抓住自己快撕裂的心
(待續~~) September 24 池塘的汙泥們◎
一群小朋友在池塘旁邊玩耍，他們向池塘裡丟了好幾顆石子
頓時間，池塘底下的污泥都活潑起來了
污泥的活潑就像是為原本透徹可見魚兒悠遊的池水穿上一件灰矇矇的外衣
小朋友看不清魚兒，也看不見池塘的底
看不見底讓小朋友開始擔心、害怕了
讓原本很靠近池塘的小朋友一個個都走開了
有些小朋友太害怕了，甚至怕到哭了起來
轉身就急促的跑到媽媽旁邊
隨著小朋友一個個的離開，池塘裡的污泥慢慢安靜下來了
過了許久後，污泥們再度沉睡在池塘的底部
這時，又跑來一個小男孩
他看到清澈的池水讓他好開心阿
他能清楚看見每隻魚兒悠遊的姿態
而清澈的池水也讓他看到底部的汙泥、石塊
他覺得這池塘一點都不深，大約只有到他的胸部
他開始脫下鞋、襪、捲其褲管，把兩隻腳泡在池塘裡
小男孩好喜歡這冰冰涼涼的感覺阿
§
在我念國小的時候
我們校園中庭正好有個整年不見底的造景池塘
每當我看著那座池塘，都讓我既好奇又害怕
後來長大之後，才知道那池塘是人工造景，一點都不深的
當然，也放棄想到池塘探險的好奇心了
而在說這則故事的時候，我就是想像著當年那座池塘的模樣
§
◎
藉此闡述兩個觀點：
同一個池塘，因不同的面貌(渾濁與清澈)而讓小朋友不一樣的感受
彷彿，看不見的底的池塘會讓小朋友感到害怕沒有安全感
而清澈透明，則讓小男孩感到安全與愉快
而這個故事正好也能呼籲我的親身經驗
當我能清楚的看見自己的陰暗面時，我就能踏實、平靜不慌張
但，當我陷入不清楚的狀況，則是害怕甚至是恐懼，然後就會想逃開
◎
然而，不論是清澈或渾濁，都不影響底部的汙泥與小石塊
池塘裡所擁有東西也都維持不變
●
「渾濁與清澈」是這篇文章原本的標題 September 12 走出暴風◎
昨天的諮商，真是讓我經歷一場史無前例的風暴
結束後，我帶著疲累、混亂回家
一整個晚上思緒跟情緒都很亂
我有很深的無力感以及強烈的自我譴責
我一直抗拒在諮商時所談論的一切
「清醒的人是痛苦的」這是昨天接近諮商尾聲時，我的諮商師對我做的回應
她說的一點都沒錯，真得很痛苦
在沒任何準備的情況下，去探究埋藏在心底黑暗處的一切
真是的很難令人招架的
從昨晚一直到今天來上班，內心一直處在痛苦、掙扎、否定、抗拒
◎
而早上花了很多時間跟朋友談論這一切
朋友沒有問我在諮商時發生的事情
(不處裡我諮商時所談論到的事情)
很神奇的是，雖然我們沒有去探究讓我陷入風暴、掉入黑暗的事情
但，一整個早上，我卻經歷了『痛苦混亂、發洩、看見自己很棒的地方、同理自己、接納自己、心情輕鬆愉快』
我們的聊天過程可大致分為三個歷程
第一段，我一劈頭就跟朋友說我昨天走出諮商室之後的「感受」
(在這歷程我說了，我在諮商時的哭泣、難過、悲痛、痛苦、抗拒、譴責與內疚)
話鋒一轉，我說了我對這位諮商師的想法、感受以及我對諮商師在做回應時的期待
(我提到：「我懷疑諮商師的能力」、「她的回應總是讓我在心中打上問號」、「我感覺沒有被了解、被支持」)
又是一個轉折，朋友問我希望聽到什麼回應
(
底下兩個回應，一個是昨天諮商師給我的回應，另一個是我自己給自己的回應
諮商師給我的回應：「我感覺其實你一直為自己的家庭很努力」
我給自己的回應：「今天察覺到過去家人一直包容你過去的不懂事，讓你對家人感到很自責、虧欠」
)
◎
『痛苦混亂、發洩、看見自己很棒的地方、同理自己、接納自己、心情輕鬆愉快』
正好可以完整的表達出我在經歷這三個歷程時，我內在的感受
在聊天的一開始，我一反常態批哩啪啦自顧說我發生的事情
我不用花力氣整理，想到什麼就說什麼，也把我的感受說了出來
(在這過程，我讓情緒有了直接、有效的發洩)
後來，我把我對諮商師的擔心也拿進來說
可是，這個過程就讓我發現自己了不起的地方
因為，我早在昨天就向諮商師提到過去諮商時的感受(我沒有感受到支持與被了解)，我並不是在跟朋友聊天才說起這些話
所以，我可以在諮商「當下提出」就把「我的需要以及真實感受說出來」
我有能力去滿足(調整)自己的需要，這讓我對自己有非常大的肯定
後來，我提出給自己的回應時，這是一個重要的轉折
我得到了充分的同理，我同理了自己
我在同理自己的同時，居然接納了自己自責一整個晚上的感受與想法
神奇的事情就發生在同理與接納之後
原來，我才知道風暴已經過去了
雖然我不知道何時還會有風暴
但，管他的，遇到再說ㄚ
就好好享受此時此刻此境(當下)的快樂 September 10 自我療癒的歷程◎
「共依存關係」到有意識的愛—內在孩童療癒之旅
「共依存」指的是當我們跟自己內在的愛失去連結、失去信任時，我們就開始透過外在的關係去滿足那份對愛的渴望與需求。所以「共依存」關係裡的角色分成兩種：一種是依賴，依賴、需索對方的愛，透過對方的愛來證明自己的價值，但永遠無法滿足；另一種是孤立，因為害怕被拒絕、被傷害，所以用孤立豎立起圍牆，拒絕愛的進入。這就是我們帶入關係中的兩種人格，在每一段關係裡的人，不是依賴就是孤立。
但是我們要怎麼樣才能跳脫這樣的關係，如何才能真正地去愛，在愛中得到真正的滋養呢？我們必須先療癒自己的內在孩童(Inner Child)，「內在孩童」就是我們的「核心」本質，它是一個象徵，代表我們內在核心的存在。但是這個「內在小孩」在成長的過程中，因為家庭、學校、社會的種種制約而受到傷害。這個受傷害的「內在小孩」已經失去了對他自己、和對這個世界的信任，也失去他對自己的愛。
理想化的狀態，「內在小孩」呈現出我們的天真無邪、我們的脆弱、我們的信任、我們的生命力、我們的創造力、我們的自發性等特質，而這些特質在我們很小的時候就被壓抑扭曲了，於是長大後我們就把這個受傷被壓迫的「內在小孩」帶入了我們的關係裡面。
在「共依存」關係的工作坊裡，我們就是要去治療這個內在受傷的小孩，再度發現我們的本質：愛、自發性、生命力、天真無邪和信任。每一個小孩在出生的時候都帶有這些特質和天賦。
在這個工作坊裡面，我們的工作就是去處理這個受傷的「內在小孩」，他們的恐懼、害怕被遺棄、羞恥感、驚嚇，還有害怕被侵犯，這些都是「內在小孩」的基本恐懼，這些恐懼會影響我們的關係和我們的生活。通常這些恐懼都在無意識世界理，所以我們沒有覺知到這個受傷的「內在小孩」，以致於我們都是無意識地在反應，並在關係當中，一再重覆同樣的模式，犯同樣的錯誤，然後一再地受苦。即使我們在身體上是成人，我們有工作、有家人、有孩子，但是一旦當障礙出現在我們的關係中，或是在蜜月期之後，「內在小孩」就開始出來，他所有的恐懼就開始浮到表面上來。
所有「共依存」關係裡的課題，都是源自這個受傷的「內在小孩」，藉由療癒這個「內在小孩」，我們就可以終止這相互依賴的關係，為愛建立良好的基礎。
◎
這則課程是小粉紅的夥伴特意轉達給我的
我非常認同這樣的理念
這也是我這段時間正在自我療癒的目標
◎
我寫在這邊的心情，如果有談論到「小男孩」
那這個「小男孩」就是我的「內在小孩」
就如同以上所述的，在這個療癒的過程，會面對很多失落很久的東西
有一部份會是負面的情緒，例如：憤怒、失落、悲傷、難過、自責、沮喪
也有一部份會是，自我價值(信念)的挑戰、推翻、創造
不論面對到的是情緒或舊有信念的束縛，那真的都不是愉快的經驗阿
而且，有時候不是我一個人可以獨立完成的
§
起初，透過理書的引領，在「冥想」中讓我遇見了我內在的小男孩 接著，我不斷的「書寫」，讓我更清楚知道小男孩的存在，也漸漸能接受他的存有
現在，也學習在「諮商」時讓自己最悲憤的情緒可以出來
持續，透過「閱讀」讓我在這條路上有更穩固的信念
同時，與家人、朋友真切的「互動」，讓我對真實世界有更清明的認識
§
◎
我現在的生活過的不好嗎?
不~~現在的生活是我最好的狀態
那我為何要去經歷這樣不愉快，又是費時費工的歷程呢?
我想，我是願意花更多的力氣、精神去打從心底的愛自己
能如此的愛自己，才能給愛及被愛吧
有「愛」更能在狂風暴雨中牢牢穩穩的站立
有「愛」更有一股恆久不動搖的力量支撐著
就讓我從愛自己的內小孩去滋養「愛」囉
●
「公主向前走」一書也是一本成人與內在小孩整合的療癒歷程
我滿推薦的 September 02 能勾起我生氣的特質◎
「對自己不負責」是最能勾起我不削、不悅、生氣甚至是憤怒的特質
藉由這次的書寫來看見、聽見，這個不負責的特質勾起了我什麼?(註一)
心靜下來，回到我的平靜中心
◎
在平靜底下的我，有著這樣的聲音：「被勾起的情緒(生氣、憤怒)是屬於我的，是否要改變是屬於他的」
我留下屬於我的，釋放掉不屬於我的
此刻，我感受到在中心的我，有個小男孩試著透過生氣
隱隱約約讓我感受到，他在哭
◎
他哭著說：
多年下來，他對朋友苦口婆心總是不被他採納、重視 他覺得自己一點都不被尊重，他好受傷喔
他實在不知道如何療育自己的受傷
他需要一些方式保護他避免再次的受傷
他終於為脆弱的自己找到堅固的盔甲了
是阿，生氣是多麼有捍衛力的能量阿
攻擊、指責是最強而有力的茅阿
你總是讓我受傷，我怎麼可以放過你
我要以牙還牙，也讓你嚐到不被尊重的滋味、被否定的感覺
◎
我確實聽見小男孩多年來隱藏的聲音了
我要跟小男孩說：
「過去，我不曾意識到你的存在，現在你不用在獨自面對自己的受傷，將由我來與你一起守候、療育。
收起我們的盔甲、茅，停止出兵，敞開我們的城門吧。
受傷真得是屬於我們的，「感覺」不被尊重、被否定也是我們的；把屬於我們的收下，釋放掉不屬於我們的。
讓我把你放在我愛的中心，用愛讓你我更加茁壯、更加柔軟。」
●
註一：
本來這一篇，要寫一連串的行為來描述這個不負責的特質，藉以來影射某個朋友
可是，我影射他之後，又如何?
我會在影射他之後，心情真得舒暢嗎? 如果，他知道我的影射，又如何?
他在知道我的影射之後，就會改變嗎? August 26 晨悟◎
順勢而為，既無為；逆勢而行，非無為
無為，成；非無為，亦成
成之差於，累身、勞心、損神
何謂勢?其，隱躍於天地萬物間
◎
今天早上晨泳後，在淋浴間，突然閃過「無為」
隨即，又閃過「順勢而為，既無為」這句話
這句話出現的快，就是深深烙印住了
突然，後面的這幾句話就流瀉而出
以上，真是深奧阿
我需要更多時間，慢慢來參悟嚕 August 25 我的越界(二)◎
http://mypaper.pchome.com.tw/news/lishu/3/1309780029/20080821151242/
理書的這篇文章已經擱在我腦袋裡好幾天 「僭越了母女的位置，讓自己變大了」尤其是這句話
這句話讓我有很大的反思﹝震撼﹞
◎
在上次的諮商時，我跟諮商師說：在關係上，我是個「要求」平等的人。
平等的意思就是我跟你是在出不多的高度
◎
理書用僭越，不過我對「僭越」這個名詞是陌生、不懂的
但我自己我會說我越界
最近的一些覺察是，在一些重要關係上(我與家人、與好幾年的朋友、認識不久卻能談得來的)
我會不小心(慣性)跑到比較高(或比較前面)的位置去
◎
我不喜歡這個部份，其實，這樣的慣性也讓我有困擾
具體來說，不喜歡自己扮演救世主、拯救者、照顧者、引領人
在過去，我是無意識的扮演這些角色
原來，當我化身為這樣的角色時，我也「破壞」了關係的平衡
關係的流動變得卡住了
而且，長久下來，我總是不自覺的跑到那個比較高(或比較前面)的位置
所以，下來或同行對現在的我已經是一種困難了
◎
說說這幾天家裡發生的事情以及跟朋友的對話
這禮拜五姐姐有些行為讓我很高興，甚至是「欣慰」
朋友聽到時，很驚訝的說：「天啊～這是弟弟該說的話嗎！」
聽到她這麼說，我很像觸到電的，讓我很驚訝
其實在家裡面，我是受人疼愛的「老小」
但，我似乎沒有稱職的扮演好這個「老小」
原來，要當個稱職的「老小」對我來說也是個議題阿(註一)
p.s
1. 最近這段時間，都會讓想到海寧格海大師提到的：愛的「序位」。
2.朋友也給我一個key direction，要我去想看看PAC的C。 ●
剛剛在書寫的過程，對議題又有一個我喜歡的定義：一個長期讓人有困擾的習慣(模式) August 20 我的越界◎
越界就是「給了對方不需要的」
用台灣話來說就是雞婆
從小，就不喜歡這種個性的人
至今，只是有小小的進步，稍稍可以接受而以
本以為，自己是一個界線拿捏明確的人
哎呀~~看來事實勝於雄辯嚕
厚~~界線的拿捏真難，好難學喔 August 18 負起自己「工作」的責任(二)◎
從出關到現在
我變得可以跟很多人有連結，這些人有：
小粉紅的夥伴、素未謀面的網友、多年的老朋友、
我最重視的家人(爸、媽、姐、萱)、不期而遇的團體夥伴
每次的連結，都讓我很感動，也讓感受到與對方是同在一起的
悄悄的，我變成去刻意營造出這樣的氛圍
每次營造出來的感動，確實還是那麼動人
但，我自己的能量卻在消失
我花太多時間跟人在一起了
我留給自己的時間少了起來
我變得需要這些感動來滋養我
我開始把創造感動變成我的生活的核心
與感動不再是那麼的自然相遇了
雖然生活中有這麼多的感動，但開始有一些不真實的東西跑了出來
我發現自己本末倒置了
我與工作的關係(眼前最大的責任)有愈來愈遙遠的距離了
我的工作透過焦慮、不真實感再告訴我，我開始跟他疏遠了
現在，是我跟我的工作好好親近的時候了 負起自己「電腦」的責任(一)◎
在不同的時候，我心裡頭都會擺著一句話
而「負起自己的責任」這句話是這段時間常擺在心裡頭的一句話
◎
前幾天一個大學的學姊在msn上跟我說，她電腦怪怪，但她不知道該怎麼處理
我跟她說我可以幫他這個忙，然後，我問她週末會不會在高雄?
「不會，但是她可以在離開高雄時把電腦拿給我」她這樣回答我
不過，我堅持要等她回高雄再來弄，硬是要拉她一起跟我修理電腦
我開玩笑的說「我一個人修理電腦，太寂寞了。我需要有人在旁邊嘰嘰喳喳。」
不過後來，我堅定的說「你的電腦我可以完全幫你處理，甚至是到府服務；但，我一向堅持電腦的主人要在旁邊。」
後來，我們達成共識，她星期天會比平常更早回到高雄的
到了修理電腦的當天，我打電話跟她敲一個確定的時間
在敲好時間後，她在電話那頭說要幫我買便當
我馬上就跟她說：「你可不可以不要幫我買便當呢?因為我有自己想吃的東西，我可不可以自己買，然後跟你報帳咧」(嘻嘻~~)
掛上電話之後，我邊開邊想，我想要吃什麼，後來我很不客氣去買了我最喜歡歡的丹丹漢堡套餐($89)
來到她家後，我們花了快一個小時的時間在享受我的丹丹漢堡
(真好~~不會一進門就急忙忙的要處理正事)
就在要開工的時候我說了：今天我只負責開口喔，需要動手的事情就交給你嚕
我開口，她動手...這樣的方式足足把修理電腦的時間拉長了好幾倍喔
◎
一個單純修理電腦的動作
到了我手上，似乎變得好複雜、好花時間喔
不過，這方式卻是我在"免費"幫人家修理電腦的這幾年下，找到一個平衡的方式
在這個模式背後的信念是：
我能幫你的其實是「協助」你，我也要求你負起你是自己電腦的主人這個責任
但，負起這個責任的同時，我會盡我所能的指引你，告訴你需要知道的每個細節。
而我更深的期望是，可以在我的協助下，你能對自己的電腦問題有基本的排除能力。
而如果，你要回報我的幫忙，我希望得到的回報是我自己能選擇的。 August 15 阿呼阿呼讓我好生氣喔◎
小陳老師是一個國小老師
他這一年帶的是小一生
一個個都才剛離開幼稚園大班
對於離開還沒哭夠，就馬上進到小陳老師的班級了
第一天開學，小陳老師為每個小朋友安排好位置
小陳老師的安排方式很不一樣
「挑一個你們喜歡的位置來坐吧，如果一個位置有兩個人同時都喜歡，那就用猜拳的喔」小陳這麼說著
在小朋友挑位置的過程中，有一個小男孩特別引起他的注視，但小朋友挑位置挑得太開心，喜悅的聲音真是此起比弱阿
所以，小陳老師的對這個小男孩的注視停留的很短
叮~~噹~~叮~~噹~~一切都是像是預定好的
下課鐘響起，而每個小朋友也都找到自己喜歡的位置了
§
小陳老師在學校的所待的辦公室大約只能容下8~10個人
當初剛被安排到這個辦公室的時候
他很慶幸，這辦公室有個熱心積極的阿乎老師
因為小陳老師剛進來時，阿乎老師就很主動的過來跟他聊天
告訴他所有東西的擺放，還一一為他介紹其他同事
在阿乎老師的熱心幫忙下，才幾天下來小陳老師就對這個新的辦公室感到很熟悉，不陌生了
(其實，小陳老師要進到這個新辦公室的前一晚，對於新環境的擔心讓他失眠了)
所以，他心裡頭是感激阿乎老師的，這一切都是託他的福氣阿
§
◎
叮~~噹~~叮~~噹~下課鐘聲響起了
小陳老師走出教室正要回到他的辦公室
還沒走到門口時，就聽到阿乎老師響亮的聲音了
突然，小陳的眉頭皺了一下
他好想立刻轉頭就走喔，但不知道這麼小的校園他又能去那邊
正當他站在門口徘徊時，他聽到阿乎老師對他的吆喝
『小陳老師阿，你在幹嘛呢?在想什麼阿?』阿乎老師這麼說著
「我...」小陳老師正要回答
『怎麼站在門口不進來咧?是不是今年的小一很吵不聽話咧?』阿乎老師繼續說著
「沒....」小陳努力的要回應阿呼
『來來來，進來坐阿，看你一富憂心重重的樣子，被學生看到不太好吧』阿乎老師邊說邊向小陳靠近
「喔」小陳簡單的回應
(進到辦公室後的小陳，一心只希望上課鐘聲趕緊敲起，他想逃離這間辦公室，想逃離....)
◎
小陳老師回到家，剛進門正要脫下鞋子時
《蹦!!!》突然好大的一聲喔，他的一隻鞋子飛了出去撞到鞋櫃而發出嘎嘎巨響
原來，小陳老師在脫鞋子的時候突然用力的把腳往前一踢
小陳老師回到房間，正打開電腦要把滑鼠從電腦背包拿出來時
《蹦!!!》小陳老師的滑鼠重重的被甩在桌上
這兩聲蹦，讓小陳老師嚇了一大跳
他離開電腦桌前，回到床上抱起了枕頭
很用力的吸了好幾口大氣，也很用力把吸進來的氣大大的吐了出去
「我到底在生氣什麼!!!」
「今天在學校發生什麼事情了呢?」他開始回顧今天在學校發生的事情
「今天沒有發生任何讓我事情的事情阿」 「那今天有誰讓我這麼生氣了呢?」他也去回想今天跟哪些人有互動
「阿!!!」小陳突然領悟的叫了出來
「難道是阿乎老師?」
「我在對阿乎老師生氣?」
小陳不敢相信他生氣的對象是阿乎老師
阿乎老師他是一個熱心又積極的人，我怎麼可能會他生氣咧
「可是，就在我被阿乎老師叫進辦公室的時候，我多希望上課中聲敲起阿」
「其實，我是多希望那時候阿乎老師可以不要出現在辦公室阿」
小陳突然顫抖了起來，他似乎要挖掘出一個他所不能接受的秘密
此刻，小陳好害怕看到這個秘密的真相
但，這一切來不及了，小陳已經知道秘密的真相，其實是「他就是討厭阿乎老師」
小陳目前又驚恐、又沮喪、又困惑阿
「我怎麼可以討厭阿乎老師呢??」他又氣又急的對著自己說
他很努力的對自己說「我要保持冷靜，理性一點，我不可能討厭阿乎老師的」
◎
『你當然有權力討厭阿呼』房間突然傳出這麼一句話
「誰??誰在跟我說話」小陳驚嚇的說著
『要對一個人生氣、討厭是你自己能決定的，因為你是他們的主人』
「什麼!!!你到底是誰呢?我為什麼看不到你??你叫什麼名字?」
『我是你阿，更正確來說我是你的一部份』
『如果你願意的話，你當然看得到我阿』
「我願意?我要願意什麼?我能做什麼?」
『你要願意讓我出來阿，你要能接受我的存在』
『你要願意敞開心，願意聽我說話』
『不過有時候我說話很小聲，我需要你靜下心仔細的聽我說話』
『可是阿，靜下來的時候，我需要你能放掉解釋、分析、批判，這樣我的聲音就會愈來愈清楚』
『其實我一直都在跟你說話，而我已經孤單的說了好幾年~~好幾年了』
『其實，我有很多很多的名字耶，我在不同的時候不同的狀況就會有不同的名字』
『我想目前你可以叫我小氣』
「什麼???好幾年!!!」
「那~~小氣，你都跟我說什麼?」
『有時候我會透過一些東西來表達我想說話的意願，就以今天來說，我就是透過鞋子跟滑鼠來跟你說話』
「厚~~原來是你，你這樣很討厭耶」
「幸好我的鞋子跟滑鼠都沒壞掉，不然看你怎麼賠償我」
「這次算你運氣好」
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「喂!!!你還在嗎?怎麼突然不說話了」
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「怎麼突然又消失了，你這樣太沒禮貌了」
(待續~~??)
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故事先說到這邊了，裡面我放了一些隱喻(梗)喔
雖然，我不知道讀完這個故事的你有何感受
不過，透過的故事去說出我們是情緒的主人
這真是我始料未及的阿~~~(註一)
我真喜歡這個故事
註一：
原本是要說一個故事來隱喻自己的「急」「燥」
August 11 彩虹跑哪去了?◎
在小男孩很小小的時候，他最喜歡的就是下雨了
因為每當下雨過後，太陽公公高掛天空時
七彩的彩虹姐姐就會出來對著小男孩微笑
小男孩看著7位彩虹姐姐各自純真、自然的的顏色
臉上就是滿堆的笑容
所以，只要每次雨停時，無論如何小男孩都會放下手邊的玩具
跑到戶外去等彩虹姐姐再次出來對他微笑
小男孩愈來愈長大了，他開始要去上學
而，他手邊的玩具也開始變成書本、鉛筆、原子筆、電腦、電動
他們也搬離小時候空曠的鄉下，來到高樓林立的都市生活
偶而，他還能在高樓間的縫隙看到彩虹姐姐
但，他要做得事情愈來愈多，他要學習的東西也堆積如山
他，變得沒有自己的時間
漸漸，他忙到開始遺忘彩虹姐姐們了
而，下雨讓他每次出門時，總是溼答答，也讓他每次的活動都因此阻斷，下雨對他來說好多的不方便喔
他開始討厭下雨了
一年過了一年，他完成了學業，開始工作、結婚，也順利的當了爸爸
有一天，爸爸帶著全家人回到鄉下，回到那個伴隨小男孩長大的地方
當他們一下車的時候，爸爸看到一群小孩吱吱喳喳對著天空比手畫腳
異口同聲的說著：
「哇!!!原來這就是彩虹阿，好美好漂亮喔」
「爸爸，我們要住在這裡，這樣就能常常看看彩虹了阿」
「爸爸，看到彩虹我好開心喔」 「爸爸，為什麼??我們在家的時候不曾看過彩虹，是不是彩虹只有在鄉下才能看到呢?」
這群小孩真是樂翻，不停的說著說著
『是阿，這幾年彩虹跑那去了呢?為什麼我一搬到都市之後，我就再也沒看到彩虹了呢?』爸爸心裡頭也這樣納悶著
晚上時，爸爸就問媽媽：『彩虹跑那去了呢?為什麼我們一回到鄉下，彩紅就出現了呢?』
媽嬤笑著看著爸爸並告訴爸爸說：「彩虹一直都在阿，他是大自然的現象，他是不會不見得，只是因為我們住在都市，都市的建築物太多太高，空氣也都太髒了，所以我們才看不到彩虹阿」
媽媽的這番話，突然讓爸爸坐直了起來
爸爸激動的對媽媽說：
『是阿，你說得很對，彩虹是大自然的現象，他是不會不見得。』
『雖然我們在都市看出去都是灰濛濛的一片，但是灰不就是各種顏色或在一起，所以才會有灰阿。』
『這幾年，我忙著追求太多東西了，以至於我無法分辨在我眼前的灰，其實是由七彩的顏色組合而成的。』
『是阿!!!在都市確實很難看到真實的彩紅了，但我願意的話，我是能在我心中劃下一道道純真、自然的彩虹』
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